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「50k手机游戏」春节假期余额已不多,返程路上吃喝别凑合

「50k手机游戏」春节假期余额已不多,返程路上吃喝别凑合

50k手机游戏,时下,已有不少人在春运返程路上。以下提示,可帮您保持充足的体力,健康地投入接下来的工作中。

多备些消毒湿纸巾

车上人来人往,细菌也无处不在,所以吃东西前、上厕所后要洗干净手。建议在包里放点消毒湿纸巾,在不能洗手或过于拥挤、不易通行等情况下,用湿纸巾把手擦净,然后再吃喝。尽量不直接用手抓食物。

准备些小包装食品

旅途中,随身携带的食物最好选包装食品,不要带散卖、不易保存或需要冷藏保存的食物,以防止食物腐败、变质,引起食物中毒。包装食物打开后要尽快吃完。为了安全起见,吃剩下的食物最好扔掉。建议买小包装的食物,安全又不浪费。

不能只吃零食

在路途中吃饭不能像在家里那样丰富,但也应该尽量做到食物多样。火车上的盒饭、高速路上的餐饮一般价格比较高,自备干粮也是不错的方案。旅途较短时可以只准备些零食,如杏仁、牛肉干、苹果、橘子、香蕉和低糖点心等。长途旅行不能只靠吃零食对付,可以准备好面包、牛奶、鸡蛋、方便面、包装的熟肉制品、洗净的水果或蔬菜。

不要大吃大喝

有的人为了省力、省时、省事,路途中不吃不喝;也有的人会拎着一大袋子食物,如烧鸡、花生、白酒、啤酒等,上车就和家人、朋友又吃又喝,一路上嘴不闲着,这两种方法都不可取。不吃东西,能量摄入不足,有可能出现低血糖休克;而大吃大喝,吃太多油腻的东西,再加上酒精的刺激,会使胃肠道不适,可引起胃肠炎。如果喝酒太多,还可能出现醉酒,容易发生丢失东西或暴力冲突事件,造成人身伤害。建议有酒回家喝,有肉回家吃。

喝水首选白开水

旅行途中,容易喝水不足,使体内缺乏水分,不利于健康。建议带个水杯,可以及时喝水,补充体内的水分不足。白开水是首选,不喝或少喝饮料,饮料含糖量高,不但不解渴,还会影响食欲。

文/北京大学公共卫生学院

营养与食品卫生系教授 马冠生

编辑/ 管仲瑶

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